요즘 낮과 밤이 온도차가 커져서 감기가 걱정이에요.

날씨가 확실히 달라졌어요. 아침저녁으로 쌀쌀한 공기가 감도는가 하면, 낮에는 해가 뜨겁게 내리쬐니까 옷차림을 어떻게 해야 할지 고민이 되더라고요. 잠깐 한눈을 팔면, 이내 목이 칼칼해지고 기침이 나오기 일쑤니까 감기 걱정이 안 될 수가 없어요. 특히 요즘은 일교차가 커서 더 신경이 쓰여요. 낮에는 따뜻한 햇살 때문에 얇게 입고 나가지만, 밤이 되면 차가운 공기가 스며들어 급하게 겉옷을 챙기지 않으면 감기 걸리기 딱 좋거든요.

얼마 전에도 친구를 만나러 나갔다가 낮엔 날씨가 좋길래 겉옷을 차에 두고 나갔는데, 저녁이 되자 바람이 쌀쌀해지는 바람에 결국 콧물이 주르륵 흘러서 난감했던 적이 있어요. 그때부터는 늘 얇은 겉옷 하나쯤은 가방에 챙기게 되더라고요. 일교차가 큰 날엔 몸의 체온을 유지하는 게 정말 중요한 것 같아요. 그래서인지 사람들도 요즘은 레이어드 스타일로 옷을 입고 다니는 경우가 많더라고요. 아침저녁으로 입고 벗기 편한 얇은 카디건이나 자켓 같은 걸 챙기는 게 딱이에요.

 

사실 저는 계절이 바뀔 때마다 몸 상태가 민감해지는 편이에요. 낮과 밤의 온도차에 몸이 적응하지 못해서 감기를 달고 살 때가 많았거든요. 그래서 이제는 미리미리 대비를 해두려고 노력 중이에요. 요즘 같은 때는 실내와 실외 온도 차이도 크기 때문에, 집에 들어오면 바로 옷을 갈아입고 따뜻한 차를 마시는 습관을 들였어요. 그러면 신기하게도 몸이 금방 따뜻해지고, 하루 종일 쌓인 피로도 조금은 풀리는 것 같아요.

 

특히 차가운 공기를 오래 마시고 있으면 목이 금방 건조해지고, 그럴 때는 감기에 걸리기 딱 좋더라고요. 그래서 저는 가습기나 따뜻한 물로 목을 촉촉하게 해주고 있어요. 또, 물을 자주 마시는 것도 잊지 않으려고 해요. 물이 부족하면 면역력도 약해지고 몸이 건조해지니까, 감기 같은 환절기 질환에 더 취약해지더라고요. 작은 습관들이 모여서 몸을 보호해주는 것 같아요.

 

그리고 감기 기운이 살짝 느껴질 때는 면역력을 챙기는 것도 중요한 것 같아요. 요즘은 비타민C가 듬뿍 들어있는 과일이나 영양제를 꾸준히 챙겨 먹으려고 해요. 그러면 확실히 몸이 조금 더 튼튼해진 느낌이 들거든요. 사실 예전에는 '영양제를 굳이 먹어야 하나?' 하는 생각도 있었는데, 막상 꾸준히 먹어보니까 그 차이가 느껴지더라고요. 몸이 덜 피곤하고, 환절기에도 감기에 잘 걸리지 않으니 괜히 신기한 거 있죠?

 

어릴 때는 왜 이렇게 감기에 자주 걸렸을까, 하는 생각도 들어요. 부모님이 항상 말씀하셨던 “옷 잘 챙겨 입어라”는 잔소리가 이제는 이해가 돼요. 나이가 들수록 그 말이 진리라는 생각을 하게 돼요. 어릴 땐 그저 겉옷이 답답해서 벗기 바빴지만, 지금은 추워지면 바로 겉옷을 꺼내 입으니 말이에요. 이런 걸 보면 나이 든다는 건 좋은 것 같아요. 스스로 건강을 챙길 줄 아는 사람이 되어 가는 기분이 들어요.

 

그래서 오늘도 밖에 나갈 때는 겉옷을 하나 챙기고, 목을 따뜻하게 보호할 수 있는 스카프도 준비해봤어요. 집에 돌아오면 따뜻한 차 한 잔과 함께 오늘 하루의 피로를 풀고, 몸도 마음도 편안하게 만드는 게 저만의 작은 일상이 되었어요.